Ohne Kissen schlafen: Ist das gesund?
Für einen erholsamen Schlaf ist ein geeignetes Kissen unabdingbar. Anderenfalls drohen schmerzhafte Verspannungen und ernsthafte Rückenprobleme. Wie Sie das richtige Kissen auswählen, haben wir in unserem Magazin daher schon ausführlich beleuchtet. Aber braucht es überhaupt ein Kissen, um gesund zu schlafen? Eine spannende Frage, mit überraschender Antwort.
Mit oder ohne Kissen schlafen? Das sagt die Medizin
Schlafen ohne Kissen? Das erscheint uns heute kaum mehr als erwägenswerte Möglichkeit. Und tatsächlich haben sich die meisten von uns so an ein Kopfkissen in der Nacht gewöhnt, dass wir ohne kaum ein-, geschweige denn durchschlafen, können. Aus der mangelnden Bequemlichkeit schließen die meisten, dass der vollständige Verzicht auf ein Kopfkissen auch nicht gesund sein kann. Interessanterweise sieht die Medizin die Lage nicht ganz so eindeutig. So gibt es Fälle, in denen das Schlafen ohne Kissen sogar ausdrücklich empfohlen wird.
Die Liegeposition entscheidet
Entscheidend dafür, ob in der Nacht auf ein Kissen verzichtet werden sollte, ist die bevorzugte Liegeposition. Je nachdem, ob Sie Bauch-, Seiten- oder Rückenschläfer sind, gibt es unterschiedliche Empfehlungen.
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Seitenschläfer: Seitenschläfer sollten nicht auf ein Kopfkissen verzichten. In dieser Liegeposition muss der Bereich von der Schulter bis zum Kopfende gut gestützt werden, sodass der Kopf nicht kippt.
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Rückenschläfer: Wer auf dem Rücken liegt, profitiert vom Schlafen ohne Kissen. Dann sorgt die Liegeposition ganz automatisch für eine gerade Körperhaltung. Muskelverspannungen gehören damit der Vergangenheit an.
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Bauchschläfer: Bauchschläfer profitieren erheblich davon, beim Schlafen auf ein Kissen zu verzichten. Ohne Kissen muss der Nacken weniger stark verdreht werden und das Atmen fällt leichter.
Ohne Kissen schlafen: So klappt es
Sie sind Bauch- oder Rückenschläfer und möchten künftig ohne Kopfkissen schlafen? Dann probieren Sie es einfach aus. Wichtig dabei: Lassen Sie sich nicht davon entmutigen, wenn Sie in der Anfangszeit noch Probleme beim Einschlafen haben. In der Regel hat sich der Körper nach wenigen Nächten an die neue, natürliche Schlafposition gewöhnt – und Sie können besser schlafen als zuvor.
Auf Wasser- und Luftkernbetten fällt die Umstellung denkbar leicht
Übrigens: Wer ein Wasserbett oder ein Luftkernbett sein Eigen nennt, hat in der Regel deutlich geringere Schwierigkeiten damit, nachts auf ein Kopfkissen zu verzichten. Der Grund: In Folge der natürlichen Wasser- bzw. Luftverdrängung sinkt der Körper in die Matratze ein und wird ganz automatisch optimal gestützt. Auf ein Kissen kann daher getrost verzichtet werden.
Wenn Sie im Luftkern- oder Wasserbett nicht ganz auf ein Kissen verzichten wollen, sollte dieses möglichst flach sein. Eine Kissenhöhe von gerade mal einem Zentimeter ist schon völlig ausreichend. Zu hohe Kissen würden dagegen über kurz oder lang zu Nackenverspannungen führen.
Das Team von Meisel & Gerken wünscht Ihnen eine angenehme Erfahrung beim Schlafen ohne Kissen!
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